Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion

In der zweiten Sommerhälfte fangen wir an, das saftige Fruchtfleisch der aromatischen Wassermelonen intensiv zu schlemmen. Der Geschmack der Früchte dieser Melonenkultur ist einzigartig und sie bringen enorme gesundheitliche Vorteile mit sich. Insbesondere Wassermelone lindert eine Person in kurzer Zeit von Übergewicht. Wie genau macht er das? Was ist das Geheimnis des Abnehmens mit Wassermelonen? Ausführliche Antworten auf diese Fragen finden Sie in unserem Material: Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion, die bei der gerechten Hälfte der Menschheit seit langem an Popularität gewonnen hat.

Wertvolle Eigenschaften der Wassermelone für die Figur

Da sind viele von denen. Das erste und wichtigste ist der niedrige Kaloriengehalt des Pflanzenprodukts. 100 g süßes Fruchtfleisch enthalten nur 27 kcal. Unabhängig davon, wie viel Sie davon essen, können Sie die vorhandenen verhassten Kilogramm nicht erhöhen.

Doch dank der Wassermelone vom Übergewicht Abschied zu nehmen ist leichter als die Lunge. Dies ist hauptsächlich auf das Vorhandensein eines beeindruckenden Flüssigkeitsvolumens im inneren scharlachroten Teil des Fötus zurückzuführen. Nach den Versicherungen von Wissenschaftlern besteht frisches Wassermelonenpulpe zu 93% aus Wasser. Diese Tatsache bestimmt die harntreibende Wirkung von Melonen, durch die der Körper von Wasserfalten am Körper, getarnt als Fettablagerungen, befreit wird.

Präsentiert im Fruchtfleisch einer Riesenbeere und Ballaststoffen. Lassen Sie es nur wenige sein, aber sie führen ihre Aktivitäten für "fünf plus" aus: Sie verbessern die Darmarbeit, tragen zur rechtzeitigen Entfernung von Toxinen, Toxinen sowie überschüssigen Fetten und sogar "schlechtem" Cholesterin bei die innere Umgebung des Körpers. Neben Pflanzenfasern reinigt Wassermelonensaft den Körper von Gift- und Ballaststoffen und wirkt sich positiv auf die Leber aus.

Wassermelonenmark wird leicht und schnell verdaut, was bedeutet, dass es kein Schweregefühl im Magen verursacht. Darüber hinaus stillt es sofort und dauerhaft das Hungergefühl. Aber das ist noch nicht alles: Die systematische Aufnahme von Wassermelone normalisiert den Proteinstoffwechsel, was sich positiv auf den Zustand der Muskulatur und gleichzeitig von Haaren, Nägeln und Haut auswirkt. Das heißt, wenn Sie auf einer Wassermelonen-Diät sitzen, können Sie abnehmen und gleichzeitig von Tag zu Tag schöner werden!

Ein wichtiges Merkmal des süßen Fruchtfleisches von Melonen ist das fast vollständige Fehlen von Fetten in der Zusammensetzung. Es enthält zwar genügend Kohlenhydrate, aber alle sind leicht verdauliche Verbindungen und verwandeln sich nicht in Fettgewebezellen. Angesichts des hohen glykämischen Index des Produkts (dieser Wert überschreitet 70 Einheiten) sollten Sie sich jedoch nicht zu sehr darauf verlassen. Es ist notwendig, die Regeln der Wassermelonendiät und der vorgeschlagenen Diäten strikt einzuhalten, dann kommt die Aufnahme von pflanzlichen Köstlichkeiten nur Ihrer Figur zugute.

Vor- und Nachteile von Gewichtsverlusttechniken

Das Ernährungssystem, das auf der Verwendung von Wassermelonenmark basiert, hat viele offensichtliche Vorteile. Dies bezieht sich auf:

• Zeitersparnis (das Pflanzenprodukt wird frisch aufgenommen, daher ist keine vorherige Wärmebehandlung der Früchte erforderlich);
• Sättigung;
• Bereitstellung einer entgiftenden Wirkung auf den Körper;
• während einer Diät keine Multivitamine einzunehmen, da Wassermelonenmark reich an verschiedenen biologisch aktiven Substanzen ist (Vitamine C, E, K, Gruppe B, Carotinoide);
• sättigung des Körpers mit Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen und das Krebsrisiko verringern;
• niedrige Kosten für das Hauptprodukt der Diät;
• Anti-Stress-Effekt aufgrund der großen Menge an Magnesium in der Zusammensetzung;
• Durstlöschen im Sommer;
• Lösung des Problems der Verstopfung;
• Vorteile für Herz und Blutgefäße;
• hohe Effizienz, die zu schnellen und beeindruckenden Ergebnissen führt.

Denken Sie jedoch nicht, dass Wassermelone eine absolut harmlose natürliche Delikatesse ist. Eine Diät mit ihrer Verwendung ist leider nicht ohne Nachteile. Diese beinhalten:

• Monotonie und Unausgewogenheit der Ernährung;
• häufiges Wasserlassen, das zu bestimmten Unannehmlichkeiten führt;
• Übergewichtspflege, hauptsächlich durch Flüssigkeit und nicht durch den Abbau von Körperfett;
• es gibt keine Garantie, eine nitratfreie Wassermelone zu erwerben;
• das Auftreten eines leichten Unwohlseins aufgrund des geringen Kaloriengehalts des Hauptprodukts und des gesamten Diätmenüs;
• ein Verbot der Langzeitanwendung der Technik;
• das Auftreten von Durchfall bei übermäßigem Verzehr von Wassermelone;
• eine beeindruckende Liste von Kontraindikationen (Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, begleitet von Ödemen; Pankreaspathologie, Nierenprobleme, Spätschwangerschaft).

Diätregeln für Wassermelonen

1. Das Fruchtfleisch der gestreiften Beere wird ausschließlich frisch verzehrt. Ein eingelegtes und gesalzenes Produkt ist für diese Sommer-Herbst-Diät nicht geeignet, da es die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper verhindert, sie bindet und im Körpergewebe zurückhält.
2. Ideal für die Methode zum Abnehmen sind Früchte mit einem Gewicht von 5-8 kg, die eine glatte und harte Schale haben, die mit einem hellen Kontrastmuster bedeckt ist. Beim Klopfen auf die Oberfläche der Beere sollte ein dumpfes Geräusch zu hören sein.
3. Der optimale Zeitraum für die Beobachtung der Wassermelonendiät beträgt 5 Tage, das Minimum 2 Tage und das Maximum 2 Wochen.
4. Sie müssen tagsüber so oft wie möglich essen - am besten 5-6 Mal. Aber es gibt Diät-Optionen, die drei Mahlzeiten pro Tag beinhalten.
5. Sie müssen täglich mindestens 200 g frisches Wassermelonenmark essen. Idealerweise wird die Menge dieses pflanzlichen Produkts auf 1 kg pro 10 kg Körpergewicht festgelegt.
6. Wassermelone sollte während der Diät nicht die einzige Flüssigkeitsquelle sein. Während des Abnehmens müssen Sie mehr reines Tafelwasser sowie Kräuterabkochungen und grünen Tee trinken.
7. Es ist unerwünscht, Wassermelonenpulpe gleichzeitig mit Backwaren aus Weizenmehl zu verwenden. Andernfalls können sich Blähungen bemerkbar machen, die durch eine Zunahme des Fermentationsprozesses im Darm hervorgerufen werden.
8. Die Verwendung von Wassermelone ist mit Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Getreide, Proteindelikatessen tierischen Ursprungs kompatibel.
9. Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Melonen und Kürbissen sollte die letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Aber auch in diesem Fall sollten Sie sich nicht zu sehr auf das Wassermelonenmark stützen.
10. Um die Rückkehr der verhassten Kilogramm, die mit der Methode des Abnehmens verloren wurden, zu verhindern, ist es erforderlich, den richtigen Weg aus der Diät zu gehen und die üblichen Gerichte nach und nach auf die Speisekarte aufzunehmen.
11. Bei der Ausübung des Ernährungssystems sind kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke jeder Stärke, Zucker und Salz in jeder Form, gebratene und fetthaltige Delikatessen, geräuchertes Fleisch, Halbfabrikate, Fast Food, Wurst und Nudeln, stärkehaltiges Gemüse und kohlenhydrathaltige Früchte strengstens erlaubt verboten. Diese Liste umfasst auch Kaffee - sowohl naturgemahlen als auch granuliert / gefriergetrocknet.

Verschiedene Techniken zur Gewichtsreduktion

Wassermelonendiät für 2 Tage

Gemäß dieser Option wird die Menge an Wassermelonenpulpe, die entsprechend dem Gewicht des Abnehmens berechnet wird, in 4-5 Aufnahmen konsumiert, nachdem sie zuvor in gleiche Portionen aufgeteilt wurde. Außerdem sollten Sie täglich bis zu 1, 5 Liter ungesüßten Grüntee oder reines Wasser trinken. Dies ist ein sehr starres Stromversorgungssystem, sodass Sie nicht länger als zwei Tage darauf sitzen können. Dank dieser Methode verlieren Sie täglich 1-1, 3 kg Übergewicht.

Wassermelonen-Diät für 3 Tage

Es zeichnet sich durch ein viel abwechslungsreicheres Menü als die vorherige Variante sowie eine fünffache Hungerstillung aus. Sie werden mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein: minus 2, 5-3 kg unnötige Kalorien.

Beispielmenü für eine dreitägige Wassermelonen-Diät:

Tag I.

• Morgens essen sie in Wasser gekochte Haferflocken und Wassermelonenmark (ca. 300 g).
• Als Teil des zweiten Frühstücks werden mehrere Scheiben Wassermelone gegessen.
• Gönnen Sie sich zum Mittagessen eine Portion Gurkensalat mit gehackten Kräutern und 100 g gekochtem Hühnerfilet.
• Nach einigen Stunden werden sie mit 300 g Wassermelonenmark verstärkt.
• Zum Abendessen servieren sie 100 g Hüttenkäse mit Sauerrahm (beide Produkte müssen einen geringen Fettanteil haben), zum Nachtisch essen sie 1 Birne.

Tag II.

• Das Frühstück ist ein Obstsalat, dessen Bestandteile Kaki, Wassermelonenmark, Apfel und gedünstete Pflaumen sind. Sie können diese Mischung mit ungesüßtem Naturjoghurt würzen.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Wassermelone (nicht mehr als 300 g).
• Zum Mittagessen verzehren sie eine Portion Hüttenkäse mit gehackten Kräutern und 2-3 Scheiben Roggenbrot.
• Als Teil einer Nachmittagsjause wird 1 weich gekochtes Hühnerei gegessen.
• Abends werden sie mit Wassermelonenmark (ca. 0, 4 kg) verstärkt.

Tag III.

• Beim Frühstück erhalten sie durch die Aufnahme von in Wasser aufgekochter Hirse mit fettarmer Milch eine Ladung Lebendigkeit und Energie.
• Danach ist ein Snack an der Reihe - ein großer grüner Apfel.
• Während einer Mittagsmahlzeit können Sie eine gestreifte Beere genießen, deren Menge 200 g nicht überschreiten sollte.
• Das Abendessen besteht aus 1 Glas Kefir mit 1 % Fett.

Wassermelonen-Diät für 5 Tage

Dieses Gewichtsverlustprogramm wiederholt die für drei Tage entwickelte Technik vollständig. Es ist nur so, dass sie am vierten und fünften Tag der Diät das für den zweiten bzw. dritten Tag vorgesehene Menü einnehmen (in dieser Reihenfolge). Dadurch können im angekündigten Zeitraum bis zu 5 kg Übergewicht abgenommen werden. Aus diesem Grund hat diese Option übrigens einen anderen Namen: "Wassermelonendiät minus 5 kg".

Wassermelonen-Diät für 7 Tage

Es eignet sich für alle, die sich gar nicht verhungern wollen, sich aber gleichzeitig von ein paar überschüssigen Kilos verabschieden möchten. Das System zur Gewichtsabnahme schreibt vor, dreimal täglich streng zu essen, das heißt, es fehlen viele der Snacks, die von vielen geliebt werden.

Beispielmenü für einen Tag:

• Frühstück - ungesalzener gekochter Reis ohne Butter, ein Omelett aus einem Hühnerei, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen - im Ofen gebackener fettarmer Fisch (200 g) und ein Salat Ihres Lieblingsgemüses, gewürzt mit Olivenöl.
• Abendessen - Wassermelonenpulpe (nicht weniger als 0, 3 kg).

Wassermelonen-Diät für 10 Tage

Diese Variation des Gewichtsverlusts bei Wassermelonen ist auch recht sanft. Beim Üben fällt es leicht, sich von 7-8 kg zu verabschieden.

Beispielmenü für einen Diättag:

• Morgens essen sie Haferflocken im Wasser und genießen zusätzlich den Geschmack von Tofu-Käse (2-3 Scheiben).
• Zum Mittagessen werden sie mit geschmortem magerem Fleisch (250 g) gesättigt; dieses Gericht wird von einem Salat aus Gurken und Tomaten begleitet. Als Dressing für die Gemüsemischung wird Sonnenblumenöl verwendet.
• Abendessen - Wassermelonenmark (300-400 g).

Es ist nicht verboten, zwei Snacks in die Speisekarte aufzunehmen, aber es sollten ausschließlich Wassermelonen sein.

Wassermelonen-Diät für 2 Wochen

Das Ergebnis ist minus 10 kg. Um diesen Effekt zu erzielen, können Sie gekochtes, gedünstetes und gedünstetes Gemüse in die Ernährung aufnehmen. Hühnchen, Getreide und eine ausreichende Menge an fermentierten Milchprodukten. So sieht ein Beispielmenü für einen Tag einer zweiwöchigen Wassermelonendiät aus:

• Morgen - in Wasser gekochter Buchweizen plus ein paar Scheiben Wassermelone.
• Die zweite Mahlzeit besteht aus 300 g gestreiften Beeren.
• Mittagsmahlzeit - Tomaten-Paprika-Salat, 2 gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Snack - 0, 3 kg Wassermelone.
• Abends - 1 Scheibe Kleiebrot, 150 Naturjoghurt oder Quarkmasse.
• Kurz vor dem Schlafengehen darf ein Glas fettarmes Sauermilchgetränk getrunken werden.

Wassermelonen-Kefir-Diät

Die Frist für die Einhaltung dieses Nahrungssystems beträgt 3 Tage. Sie können in so kurzer Zeit 3 kg abnehmen. Diese Wirksamkeit der Technik erklärt sich aus der Tatsache, dass Kefir und Wassermelone zusammenwirken, den Verdauungsprozess beschleunigen, den Körper von überschüssiger Feuchtigkeit befreien und die Funktion von Leber und Darm verbessern. Während Sie sich an diese Diät halten, müssen Sie nach folgendem Schema essen:

• trinke 1 Liter Kefir pro Tag;
• Verwenden Sie im Abstand von 3 Stunden abwechselnd ein fettarmes fermentiertes Milchgetränk (200 ml) und Wassermelonenmark (400 g).

Wassermelonen- und Gurkendiät

Die Dauer dieses Gewichtsverlustprogramms beträgt 14 Tage. Es wird empfohlen, täglich 1 kg gestreifte Melonen und frische Gurken zu essen. Unmittelbar vor dem Schlafengehen darf man 250 ml Kefir schlemmen. Sie müssen auch viel sauberes Tafelwasser trinken. Ein ungefähres Menü für einen Diättag kann wie folgt aussehen:

• Morgenmahlzeit - eine Mischung aus Säften aus Zitrone und Wassermelone (1 Glas).
• Zweites Frühstück - ein paar mittelgroße Gurken.
• Beim Abendessen wird der Hunger mit 500 g Wassermelonenmark und 200 ml Saft aus gestreiften Beeren gestillt.
• Für einen Nachmittagssnack verzehren sie eine ähnliche Menge Wassermelone und einen Salat aus 2-3 Gurken, gewürzt mit Naturjoghurt.
• Lassen Sie sich abends noch einmal das Fleisch des "Astrachans" (400 g) schmecken und ergänzen Sie das Essen mit Gurkenscheiben.

Wassermelonen- und Quarkdiät

Die Kombination von zwei so unterschiedlichen Lebensmitteln in einer Diät ermöglicht es Ihnen, in nur einer Woche etwa 4 kg Übergewicht zu vergessen. Es ist jedoch strengstens verboten, sie innerhalb derselben Mahlzeit zu verwenden, da Sie sonst keine Darmprobleme bekommen.

Ein Beispielmenü für einen Tag der Wassermelonen-Quark-Diät:

• Beim Frühstück genießen sie den Geschmack von fettarmem Hüttenkäse, dessen Menge 200 g beträgt.
• Während des Mittagessens werden 2 Scheiben Wassermelone gegessen.
• Das Mittagessen wiederholt das zweite Frühstück vollständig, nur die Anzahl der Wassermelonenscheiben erhöht sich auf drei.
• Als Snack dient eine Portion Hüttenkäse (150 g).
• Abends wieder auf zwei Scheiben gestreifte Beeren beschränkt.

Wassermelonendiät mit Schwarzbrot

Es zielt darauf ab, 6-10 verhasste Kilogramm durch Abnehmen zu verlieren, was bedeutet, dass es von Menschen mit wirklich beeindruckenden Abmessungen praktiziert werden kann. Als Teil dieser Technik ist es erforderlich, Wassermelonenmark zusammen mit mehreren Scheiben Roggenbrot zu verzehren, die zuvor im Ofen getrocknet wurden. Es sollte fünf solcher Mahlzeiten pro Tag geben. Die Menge an Wassermelone, berechnet für eine Einnahme, darf 500 g nicht überschreiten.

Melonen-Diät

Diejenigen, die sowohl Wassermelonen als auch Melonen gleichermaßen mögen, werden sicherlich ein Gewichtsverlustprogramm genießen, dessen Ernährung beide dieser pflanzlichen Lebensmittel umfasst. Dauer dieser Diät: 9 Tage. In dieser Zeit können Sie um 6 kg leichter werden.

Beispielmenü:

Tag I.

• Am Morgen genießen sie zwei Toasts, eine kleine Menge im Ofen gebackene Melone (200 g) und einen Quark ohne Schokoladenglasur und Füllung.
• Zum Mittagessen werden sie mit gekochtem Fisch mit mittlerem Fettgehalt (150 g) sowie Melonensalat mit Käsestücken und einem beliebten Blattgemüse gesättigt.
• Snack - Wassermelonenpulpe (0, 4 kg).
• Die letzte Mahlzeit besteht aus einer Portion gekochtem Naturreis (150 g), ein paar Melonenscheiben und einem Karotten-Apfel-Salat.

Tag II.

• Essen Sie zum Frühstück 150 g gestreifte Melonen, 1 Hühnerei, gekocht in einer "Tasche"; Waschen Sie alles mit einer Tasse ungesüßtem grünem Tee ab.
• In der Mittagszeit werden sie durch die Aufnahme von gedünstetem Gemüse mit geringem Stärkeanteil (100 g) und 0, 4 kg Melonenmark mit Energie versorgt. Einfaches Wasser dient als Getränk.
• Trinken Sie für einen Nachmittagssnack ein Glas 1% Kefir.
• Abend - 2-3 Scheiben gekochtes Hühnerfleisch, 2 ungesalzene Semmelbrösel, ein paar Scheiben Wassermelone.

Tag III.

• Frühstück mit Naturjoghurt (150 ml) und gestreiftem Beerenmark (400 g).
• Gönnen Sie sich zum Mittagessen gedünstetes Hähnchenfilet (100 g); 0, 4 kg Melone und etwas gekochter unpolierter Reis (150 g).
• Snacken Sie mit einem Vollkornbrot und einer Tasse grünem Tee.
• Essen Sie zu Abend mit ein paar Salzkartoffeln in ihren Uniformen, Gurkensalat (150 g) und Melonenmark (400 g).

Nach diesem dreitägigen Menü wird noch zweimal wiederholt.

Raus aus der Wassermelonen-Diät

Jeder, der mit Hilfe der Melonenmethode zum Abnehmen hervorragende Ergebnisse erzielt hat, ist daran interessiert, diese für lange Zeit zu erhalten. Dazu ist es notwendig, den richtigen Übergang zur üblichen Ernährung durchzuführen. Dazu werden Eiweißprodukte in den Speiseplan aufgenommen und das Fruchtfleisch einer gestreiften Beere weiter verzehrt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die auf der Wassermelonen-Monodiät saßen.

Beispielmenü zum Beenden:

• Morgen - 0, 3 kg Wassermelone.
• Zweites Frühstück - 1 Roggentoast, 1 Glas Naturjoghurt.
• Mittagsmahlzeit - Salat mit beliebigem Gemüse (200 g), etwas gekochtes Geflügel (80 g).
• Snack - Wassermelonenpulpe (300 g), Kekse.
• Abend - Gemüseschnitte.

Die Wassermelonen-Diät ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die davon träumen, schlank zu sein!