Lieblingsdiät: Funktionen und tägliche Ernährung. "Lieblingsdiät": Wie man schnell Gewicht verliert

Diät "Favorite" hilft, 5-8 kg Übergewicht in kurzer Zeit loszuwerden. Es ist für 7 Tage ausgelegt, in denen Sie jeweils 1 Art von Lebensmitteln verwenden können.

Die Diät geht von starken Einschränkungen aus, daher wird sie nur gesunden Menschen gezeigt. Darüber hinaus können Sie die Diät nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholen.

Die Essenz Ihrer Lieblingsdiät

Die Diät stellt 7 Monodiäten dar, und jede von ihnen konzentriert sich auf nur 1 Produkt. Es wird angenommen, dass dieser Ansatz hilft, Fette schneller abzubauen, da der Körper Energie benötigt, aber wenig aus der Nahrung bekommt.

Diät "Favorite", deren Speisekarte aus kalorienarmen Lebensmitteln besteht, hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig verlangsamen sich jedoch die Stoffwechselprozesse etwas, und zuerst geht Muskelmasse verloren und erst dann wird Fett abgebaut.

Gleichzeitig hat der Körper nicht genug Energie, es kommt zu einem Zusammenbruch, Schwäche, Schwindel und manchmal starken Kopfschmerzen. Daher ist die Diät eher für diejenigen geeignet, die irgendwann schnell zusätzliche Pfunde verlieren möchten und nicht an Krankheiten leiden, auch nicht im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen.

Indikationen und Kontraindikationen

Was die Indikationen für eine Diät angeht, ist alles klar - dies ist eine Option für diejenigen, die schnell abnehmen müssen. Es gibt viele Kontraindikationen.

Es ist nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet, da das Baby einfach nicht die richtige Menge an Nährstoffen erhält.

Eine Diät für Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, ist verboten: Gastritis mit hohem Säuregehalt und Magengeschwüre. Bei einer solchen Ernährung leidet die Schleimhaut nur noch mehr unter Salzsäure. Dies gilt auch für Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Leber. Ein reduzierter Kaloriengehalt ist bei ihnen zwar erlaubt, aber in diesem Fall zu gering.

Die Diät ist nicht für Menschen mit Stoffwechselstörungen geeignet, da sich diese Pathologie damit verschlimmern kann und kein Gewichtsverlust auftritt.

Die "Lieblingsdiät" für 7 Tage ist eine Ernährungsmethode für Menschen mit absoluter Gesundheit. Alle Störungen in der Arbeit der inneren Organe mit einer solchen Diät werden verschlimmert.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Das Menü für 7 Tage wird unter Einhaltung einiger Regeln erstellt.

Am ersten Tag wird getrunken. Er gilt als der verantwortungsvollste, da er die Diät einleitet und den Stoffwechsel verbessert. Sie können nur flüssige Nahrung essen, aber in großen Mengen. Dies können Magermilch (sofern keine Laktoseintoleranz vorliegt), fettarmer Kefir oder Joghurt, frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte ohne Salz, Zucker und eventuelle Gewürze sein.

An diesem Tag kann das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir, eine Tasse schwarzer Tee ohne Zucker;
• Mittagessen: fettarme Hühnerbrühe, ohne Salz gekocht (200 g);
• Nachmittagsjause: ein Glas ungesüßter Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• Abendessen: eine Tasse Milch.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie warmes, aber nicht heißes Wasser trinken.

Der zweite Tag der Diät ist pflanzlich. Es kann kein anderes Essen geben. Aber nicht jedes Gemüse kann gegessen werden - stärkehaltige Kartoffeln sind verboten. Alle Arten von Kohl, Karotten, Kürbis, Gurken, Tomaten, Auberginen und Blattgemüse sind erlaubt.

Kochmethoden sind praktisch nicht reguliert. Gemüse kann roh, gedünstet, gekocht, im Ofen gebacken oder gegrillt gegessen werden. Wenn Sie daraus einen Salat machen, muss er mit Pflanzenöl gewürzt werden. Ein Beispielmenü sieht so aus:

• Frühstück: Salat aus 2 Tomaten und Gurken;
• Mittagessen: Salat aus Karotten und Paprika, gewürzt mit Olivenöl und mit Kräutern;
• Nachmittagstee: 2 mittelgroße Gurken;
• Abendessen: 1 weitere Portion Karottensalat.

Der dritte Tag ist wieder trinken. Die Regeln sind die gleichen wie in der ersten. Sie können die Speisekarte ein wenig abwechslungsreich gestalten - zum Frühstück einen Milchshake oder Milchtee ohne Zucker trinken, zum Mittagessen - fettarme Brühe von einem Kaninchen oder Truthahn, für einen Nachmittagssnack - frisch gepresster Karottensaft.

Der vierte Tag ist fruchtig. Zu diesem Zeitpunkt können Sie alle Früchte essen, mit Ausnahme von Bananen, Trauben, Datteln und Feigen. Das Menü könnte so aussehen:

• Frühstück: 2 Bratäpfel;
• Mittagessen: Obstsalat mit Kiwi, Orange und Birne;
• Nachmittagsjause: Kiwi und Apfel;
• Abendessen: eine halbe Grapefruit und ein paar Pflaumen.

Sie können Ihren Obstsalat mit etwas ungesüßtem, fettarmem Joghurt anrichten.

Der fünfte Tag ist Protein. Aber nicht alles passt. Pflanzenproteine erhält der Körper beispielsweise aus Hülsenfrüchten, und diese werden bei einer solchen Ernährung zu grob und kalorienreich. Die Portionen selbst sollten klein sein, um nicht zu viel zu essen. Die maximale Größe beträgt 150 g. Das Menü sieht wie folgt aus:

• Frühstück: 2 gekochte Eier oder gedämpftes Proteinomelett;
• Mittagessen: gekochtes oder im Ofen gebackenes Hühnerfleisch, jedoch ohne Beilage;
• Nachmittagsjause: 100 g Hüttenkäse, Sie können ihn mit Sauerrahm füllen;
• Abendessen: 100 g fettarmer Hartkäse.

Tagsüber können Sie grünen Tee ohne Zucker, sauberes Wasser, Hagebuttenbrühe usw. trinken.

Sechster Tag - wieder trinken. Die Regeln ändern sich nicht, das Menü entspricht den oben genannten Optionen.

Theoretisch sollte der siebte Tag, der ein Kombi-Menü ist, der Übergang zu einer normalen Ernährung sein. Sie können alle Produkte essen, die an den Vortagen erlaubt waren: Gemüse, Obst, Milchprodukte, tierische Proteine. Ein Beispielmenü könnte so aussehen:

• Frühstück: gedämpftes Omelett oder 2 gekochte Eier, eine Tasse grüner Tee;
• Snack: halbe Portion Hüttenkäse mit frischen Beeren;
• Mittagessen: vegetarische Suppe mit Gemüse und Buchweizen, eine Scheibe gekochtes Hühnchen;
• Nachmittagsjause: Obstsalat aus Kiwi, Orange und frischer Ananas;
• Abendessen: Gemüsesalat aus nicht stärkehaltigem Gemüse.

Diät "Favorite 7 Tage", deren Speisekarte sehr vielfältig, aber kalorienarm ist, kann den Vitaminbedarf des Körpers nicht immer decken. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler oft die gleichzeitige Einnahme von Multivitaminkomplexen.

Wie beende ich richtig?

Die Beendigung der Diät dauert mehrere Tage, in denen Sie nach und nach neue Lebensmittel hinzufügen können. Zum Beispiel können es am ersten Tag 2 Ofenkartoffeln sein, am zweiten eine Banane usw. Eine solche schonende Diät sollte innerhalb einer Woche eingehalten werden.

Damit die abgenommenen Kilogramm in Zukunft nicht mehr zurückkehren, müssen Sie je nach körperlicher Aktivität reibungslos von einer strengen Diät auf eine richtige Ernährung mit einem Kaloriengehalt von 1200-1600 kcal pro Tag umstellen.

Diät "Favorite" für 7 Tage ist eine ziemlich strenge Diät mit niedrigem Kaloriengehalt. Daher müssen Sie vorsichtig herauskommen, damit das Verdauungssystem nicht leidet.

So funktioniert die „Lieblingsdiät"

Das Funktionsprinzip einer solchen Diät ist einfach - es gibt einen Wechsel von Trinktagen mit Tagen, an denen nur Obst und Gemüse sowie Protein erlaubt sind. Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate wird ebenso wie Fette minimiert. Dadurch wird der Gesamtkaloriengehalt Ihrer Ernährung deutlich reduziert, was sich sicherlich auf Ihr Gewicht auswirkt.

Die Grundprinzipien der Diät Favorit

Wichtige Prinzipien und Merkmale der Diät:

• Bei Neigung zu Verstopfung sollte der Darm vor der Diät reguliert werden.
• Mit Hilfe der Diät wird das Magenvolumen reduziert, was die Umstellung auf die richtige Ernährung erheblich erleichtert.
• Eine Wiederholung der Lieblingsdiät ist in einem Jahr möglich.
• Es ist verboten, sowohl Diättage als auch Lebensmittel zu ändern.
• Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Mahlzeiten und der Portionsgröße.

Was ist im Lieblingsdiätmenü für 7 und 12 Tage enthalten?

Jede adäquate Person versteht, dass es viel Arbeit erfordert, die zusätzlichen 7-10 kg in nur einer Woche zu "eliminieren". Beginnen Sie daher die Diät nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie damit umgehen können.

Diät Lieblingsoption Nummer 1 für 7 Tage

Zugelassene Produkte (wir erinnern uns oder drucken):

• Diät-Favorit 1 Tag - Trinken.Den ganzen Tag über darf alles getrunken werden - fettarmer Kefir und Milch, Wasser, frisch gepresste Säfte, Brühen (Gemüse, aus diätetischem Fleisch), Kompotte, hausgemachte Milchshakes. Süße kommerzielle Säfte und Erfrischungsgetränke sind verboten.
• Diät-Favorit Tag 2 - Gemüse.Wir essen jedes Gemüse - roh, gekocht, gebacken. Ausnahme sind Kartoffeln. Es gibt keine Mengenbeschränkungen. Sie können dem Salat etwas Pflanzenöl hinzufügen (Sauerrahm / Mayonnaise sollte nicht sein). An einem Gemüsetag können Sie Wasser (kein Gas) und Tee ohne Zucker trinken.
• Diät-Favorit Tag 3 - Trinken.Das Schema ist das gleiche wie am 1. Tag der Diät.
• Diät-Favorit Tag 4 - fruchtig.Alle Früchte sind erlaubt, mit Ausnahme von Trauben und Äpfeln. Letztere kann man gebacken essen. Der Schwerpunkt liegt auf Ananas und Grapefruit (natürliche Fatburner).
• Diät-Favorit Tag 5 - Protein.An diesem Tag werden Eiweißprodukte empfohlen - fettarmer Joghurt und Hüttenkäse, gekochte Fisch- / Fleischfilets, hartgekochte Eier, Käse, Nüsse und Bohnen. Es ist ratsam, diese Produkte ohne Salz zu verzehren.
• Diät-Favorit Tag 6 - Trinken.Wir wiederholen das Schema des 1. und 3. Tages.
• Diät-Favorit Tag 7 – ein Ausweg aus der Diät.Am 7. Tag essen wir Obst, hartgekochte Eier, Gemüsesalat, leichte Brühe.

Alkohol und Zucker sind an allen Tagen der Diät verboten. Begrenzen Sie so viel wie möglich - Salz.

Diät Lieblingsoption Nummer 2 - harte Option für 12 Tage

Eine komplexere und härtere Version der Diät, bestehend aus 4 Phasen:

• 1. Phase, Trinken - von 1 bis 3 Tagen. Es darf nur Kefir mit beliebigem Fettgehalt, Wasser ohne Gase verwendet werden.
• 2. Phase, Apfeltrinken - von 4 bis 6 Tagen.Wir essen nur Äpfel (jede Menge), frisch oder gebacken. Aus Getränken sind nur Wasser ohne Gase und frisch gepresste Säfte aus Äpfeln erlaubt.
• 3. Phase, Protein - von 7 bis 9 Tagen.Jede Art von Hühnchen (außer Haut) ist erlaubt. Salz und Gewürze sind ausgeschlossen. Portionen - jede Größe. Von Getränken ist nur Wasser ohne Gase erlaubt.
• 4. Phase, Käse und Wein - von 10 bis 12 Tagen.Wir trinken jeden Tag nur Wasser und trockenen Rotwein (mehrere Gläser pro Tag). Käse ist aus Produkten erlaubt - 30 g für jedes Glas Wein.

Die Flüssigkeitsnorm (Wasser) für jeden Tag der Diät beträgt 2 Liter / Tag.

Vorteile und positive Ergebnisse beim Abnehmen

Die Favourite-Diät ist natürlich eine ziemlich harte Technik, hat aber dennoch Vorteile:

• Der größte Vorteil ist die Gewichtsabnahme. Bis zu 7-10 kg pro Woche müssen Sie zugeben, das ist ernst.
• Die Portionen können erhöht werden.
• Die Gewichtsabnahme nimmt mit jedem Tag der Diät zu.
• Der Diätkurs ist eher kurz.
• Zusammen mit zusätzlichen Zentimetern werden Sie Giftstoffe los.

Nachteile und Kontraindikationen

Zu den Nachteilen der Diät gehören:

• Trinkschwere Tage sind eine ernsthafte Herausforderung für den Darm.
• Die Diät zu wiederholen, wenn Sie möchten, wird nicht funktionieren. Es ist gesundheitsgefährdend.
• Es besteht die Gefahr von Blutdruckschwankungen.
• Bei chronischen Erkrankungen besteht die Gefahr ihrer Exazerbation.
• Unzureichende Menge an Vitaminen in der Ernährung der Diät. Eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen ist erforderlich.

Kontraindikationen:

• Natürlich Schwangerschaft und Stillzeit.
• Hypertonie.
• Diabetes mellitus.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Nieren- / Leberfunktionsstörung.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Emotionale Tendenz zum Überessen.
• Stoffwechselprobleme.

Diätdiät "Favorit"

• Tag 1. Trinken.
  Wir trinken nur Flüssigkeit - Brühe, Tees, mehr Wasser, vorzugsweise warm.
• Tag 2. Gemüse.
  Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Paprika, Kohl (ein natürlicher Fatburner), Salat sind die Bestandteile der Diät des zweiten Tages.
• Tag 3. Trinken.
  Analog zum ersten Tag.
• Tag 4. Obst.
  Wir essen jedes Obst: Äpfel, Orangen, Bananen, Grapefruit und Kiwi sind besonders willkommen (auch natürliche Fettverbrenner).
• Tag 5: Protein.
  Wir sind voller Proteine - gekochter Fisch, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust. Nicht zu viel essen! Genug 4-5 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
• Tag 6: Trinken.
  Analog zum ersten und dritten Tag.
• Tag 7. Wir essen ausgewogen.
  Wir stellen reibungslos auf eine normale Ernährung um. Sie können ein paar hartgekochte Eier, Gemüse, Obstsalat in kleinen Portionen, eine leichte Suppe oder Brühe essen. Mindestens Salz!

Lieblingsdiät: Menü für 7 Tage

Tagsüber - nur ungesüßter Tee, Wasser.

Es ist nicht notwendig, sich an das angegebene Menü zu halten, Sie können nach Belieben variieren, aber es ist notwendig, dem allgemeinen Trend der Diät zu entsprechen.

Es gibt auch eine restriktivere Version dieser Diät:

• 1. und 2. Tag - Trinken, nur Wasser und Kefir, große Mengen.
• 3. Tag - Apfel, klassisches Entladen. Äpfel können durch Orangen ersetzt werden. Trinken Sie viel Wasser, um die Säure zu neutralisieren.
• 4. , 5. und 6. Tag - Huhn. Gekochtes Hühnerfilet und viel Flüssigkeit.
• 7. - Alkoholiker. Tagsüber trinken wir trockenen Wein und essen Käse. Für ein Glas Wein - 30 gr. Käse. Es ist gut, Vitamine zusammen mit der aufgeführten Diät einzunehmen.

Jeder Mensch, der dazu neigt, gut auf seine Figur zu achten, hat eine Lieblingsdiät, die sich bereits bewährt hat. Und andere, um die unglückseligen Kilogramm von der Theke abzuwerfen, greifen zu extremen Maßnahmen, verspotten ihren Körper mit Hungerstreiks, anstrengenden Workouts im Fitnessstudio, sehen aber nicht das lang ersehnte Ergebnis. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen. Vor allem Physiologie. Der Körper jedes Menschen ist individuell, und eine zufällige Ernährung wirkt sich in 100% der Fälle nicht günstig auf die darin ablaufenden Prozesse aus. Dies erklärt das sogenannte ineffektive Sportparadoxon.

Sie haben wahrscheinlich Leute in Fitnessclubs "in einem voluminösen Körper" gesehen, die sich monatelang umbringen, aber die Zeit vergeht und sie verlieren immer noch nicht an Gewicht. Aber neben der physiologischen Resistenz graben sich diese Menschen sozusagen selbst "ein Loch".

Immerhin, wenn sie nach einem 2-stündigen Training nach Hause zurückkehren, fressen sie die gearbeiteten Kilogramm wieder auf, weil sie es für ihre Pflicht halten. Wenn Sie selbst an einem so unangenehmen Phänomen teilnehmen, denken Sie daran, dass es dumm ist, all Ihre Hoffnungen nur auf das Fitnessstudio zu setzen, wenn Sie seit mindestens 5 Jahren nicht mehr professionell im Sport tätig sind.

Bei der Ernährung Ihres Geliebten müssen Sie Ihren Appetit leicht einschränken, sodass die Ernährung immer noch streng und unausgewogen ist.

Trotz der positiven Aspekte kann diese Methode zum Abnehmen jedoch nicht als universell oder unbegrenzt bezeichnet werden. Es ist eher für einen einmaligen Fettabbau geeignet. In den nächsten 7, 14, 30 Tagen wird ständig empfohlen, zu Hause anzukommen, am besten ohne lange Reisen oder Verhandlungen, da der Körper bereits stark belastet ist: Eine starke Belastung der Nieren und reichlich Stuhlgang sind garantiert.

In Anbetracht der Tatsache, dass diese Methode zum Abnehmen aus zahlreichen Arten von Entladediäten kombiniert wird, ist es ratsam, sie auf die gleiche Weise zu verwenden, z. B. beim Entladen von 5 Tagen, schrittweise nach einem speziellen Menü.Lebensmittel für die nahe Zukunft sind für Sie nicht kalorienreich.

Wie bei jeder Methode zum Abnehmen benötigen Sie vor allem am ersten und zweiten Tag Demut, Willenskraft und Augenmaß. Aber selbst wenn Sie ein eintöniges Menü vertragen, gibt es keine Garantie dafür, dass Ihr Körper dasselbe tut. Jeden Tag eine andere, aber die gleiche Ernährung - das ist eine echte Stresssituation für den Körper und zwingt ihn, all seine Energiereserven in Form von unglücklichen Lipiden (Fetten) in den Ofen zu legen. Zahlreiche Bewertungen bestätigen die Statistik, bei richtiger Ausrichtung und Anwendung der Methode im Alltag ist ein Verlust von 5 bis 10 kg in einer Woche möglich.

Für alle, die es wagen, alle 30 Tage auf ihrer Lieblingsdiät zu sitzen, sind garantiert noch kleinere Zahlen auf der Waage.

Vorbereitungsphase

Also, wir haben herausgefunden, was die Grundlage der Ernährung unserer Geliebten ist, herausgefunden, wie viel Sie in einer Woche oder einem Monat abwerfen können, und jetzt gehen wir zum Handeln über. Um die von uns benötigte Wirkung zu erzielen und ein Ergebnis von -5-10 Kilogramm pro Woche zu erhalten, sollten Sie sich gründlich vorbereiten:

• Wenn Sie ernsthafte Probleme damit haben, wenden Sie sich zuerst an einen Ernährungsberater. Für den Fall, dass der Überschuss nur durch übermäßiges Essen auftritt, gibt es nichts zu befürchten, Sie können sicher eine Diät beginnen. Störungen auf hormoneller Ebene erfordern jedoch eine sorgfältige Diagnose, und das Abnehmen mit hochwirksamen Diäten sollte verschoben werden;
• 7, 14 Tage vor der Diät, beginnen Sie mit der Selbstreinigung des Körpers. Verlieben Sie sich in gereinigtes Trinkwasser, das mindestens 1, 5 Liter pro Tag getrunken werden sollte. Schließen Sie Soda, alkoholische Getränke, Mehl und Salziges, Fettiges und Süßes vom Tagesmenü aus. Nehmen Sie sich Zeit für Sport, dies wird Ihre Ergebnisse verbessern.
• Auch wenn die Liste der Produkte für die nahe Zukunft recht einfach ist und jede Hausfrau sie in ihrem Kühlschrank finden kann, empfehlen wir dennoch, sich mit einem Komplex dieser Vitamine einzudecken: Obst, Gemüse, Proteine - alles ist da.

Trinkkost, Obst, Gemüse

Was ist die siebentägige Nahrungskette für die Ernährung Ihres Geliebten? Welche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung garantieren eine effektive Gewichtsabnahme? Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln sich also eine Woche lang nach dieser Art ab:

• Montag: Trinken.Wir entladen den Körper zur Gewichtsreduktion mit Hilfe von Flüssigkeiten: Rindfleisch, Hühnchen, Gemüsebrühen. , Kompott und Gelee. Warmes, abgekochtes Wasser, Kaffee, Tee usw . ;
• Dienstag: Gemüsetag.Der zweite Tag der Diät wird als pflanzlich gekennzeichnet. Sie können Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Karotten und Kartoffeln verwenden;
• Mittwoch: Trinken.Wir wiederholen den Montag, trinken Flüssigkeiten, Suppen, Brühen;
• Donnerstag: Es ist Zeit für Obst.Sie können nur eine Obstdiät essen: Wir empfehlen dringend fettverbrennende Kiwis und sonst ist alles möglich: Bananen, Melonen, Orangen, Weintrauben;
• Freitag: .In diesem Stadium braucht der Körper Protein, also bereichern Sie die Ernährung (Sie können gekochten Fisch und Hühnchen, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust). Aber trotz der großen Auswahl und der Möglichkeit zum "Umherstreifen" können Sie nur kleine 5-6 Portionen essen (vorzugsweise mit Desserttellern);
• Samstag: Trinken.Wir wiederholen die Montags- und Mittwochsmenüs;
• Sonntag: Ausfahrt.Die Ernährung wird ausgewogen. Sie können alles tun, was Sie in einer Woche gegessen haben: Proteinjoghurt und Kompott zum Frühstück, Mittagessen - Obst- oder Gemüsesalat, Nachmittagsjause - die gleichen Früchte, grüner Tee, Abendessen - Hühnchen, Rindfleisch, Gemüsebrühe.

Dies dauert bei Bedarf 10, 14 Tage. Die Auswahl an Produkten ist vielfältig, aber um in ein bis zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen und sich gleichzeitig wohl zu fühlen, steige ab dem siebten Tag auf gesunde Ernährung mit den gleichen kleinen Portionen um. Kein Fast Food, keine Pommes, keine Pizza, kein Soda. Essen Sie stattdessen in den nächsten 10 Tagen nach der Diät Ihres Geliebten Brühen.

Vernachlässigen Sie nicht frisch gepresste Fruchtsäfte, Salate. Essen Sie mageres Fleisch, Nüsse, Trockenfrüchte, Fisch (mindestens zweimal pro Woche). Dies wird Ihre tägliche Ernährung erheblich mit nützlichen Nährstoffen ausstatten und Ihnen den Ausstieg aus der Diät erleichtern.

Wenn Sie nach 8-10-tägiger Einhaltung einer strengen Diät Mehl oder viel Süßigkeiten essen, erwarten Sie keine zufriedenstellenden Ergebnisse, während Ihnen ein Unbehagen garantiert wird. Alle Ihre Bemühungen werden also zunichte gemacht.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Lieblingsdiät der Gesundheit treuer ist. Um die maximale Wirkung zu erzielen, widmen Sie sich daher 7, 10, 14 Tagen, mindestens einer Stunde pro Tag, intensiven sportlichen Aktivitäten. Und auch in den Folgeperioden zur Vorbeugung.

Menü zum schnellen Abnehmen

Das erste Rezept für jeden Tag, wenn Sie länger als 10 Tage abgenommen haben:

• Frühstück: bis zu 200 Gramm fettarmer Kefir, eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: Hühnerbrühe, Rindfleisch, Gemüse, Kohlsalat;
• Nachmittagsjause: frisch gepresster Apfel- oder Orangensaft, 2-3 Esslöffel Haferflocken;
• Abendessen: Hähnchenbrust 100-150 Gramm, Gemüsesalat, ungesüßter Tee;
• Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir oder Milch.

Es wird in regelmäßigen Abständen in moderaten Portionen konsumiert.

Eine starre Diät für die Ernährung Ihrer Liebsten, die die Ergebnisse beschleunigt:

• Es schlägt vor, die ersten zwei Tage auf festes Trinken zu beschränken. In großen Mengen abwechselnd Kefir und Wasser;
• Wählen Sie am dritten Tag eine Frucht zum Verzehr (egal, Äpfel, Orangen oder Bananen), damit die Säure im Körper verflüssigt wird, weiter Flüssigkeit trinken;
• Von 4-6 Tagen Brühen, gekochtes Huhn, Wasser;
• Tag 7 - Wein trinken und mit Käse essen. Abwechselnd in sehr kleinen Portionen.

Ein solches Regime beseitigt 10-15 Kilogramm in einer Woche. Allerdings wird er Ihnen doppelt so viel Kraft und eiserne Willenskraft abverlangen. Vergessen Sie nicht, sich ab dem 7. Tag einen reibungslosen Ausstieg zu sichern. Sie können mit flüssigem Müsli und Salaten beginnen, dann leichte Suppen und Fleisch in kleinen Mengen.

Vor- und Nachteile der Methode

Die Vorteile Ihrer Lieblingsnahrungskette sind die Willensbildung und das "Abschließen" von lästigen Kilogramm, die mit anderen Diäten nicht weg wollten. Bereits in 7, 14 Tagen werden Sie eine wichtige Sache verstehen: Ihr Gehirn steuert den Körper und nicht umgekehrt. Dies ist eine unschätzbare Lektion, die Ihnen Ihr ganzes Leben lang nützlich sein wird.

Die Nachteile der Methode sind vor allem die Wahrscheinlichkeit von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Schwächung des Körpers, Apathie (sie wird in der letzten Phase des Abnehmens vergehen). Darüber hinaus bringt jede Diät, die den Körper in den Rahmen des Überlebenskampfes treibt, negative Überraschungen in Form von Abweichungen des Gesundheitszustands. Überlegen Sie genau, wofür und wofür Sie sich entscheiden.

Kontraindikationen

Ein Aspekt, der besondere Aufmerksamkeit verdient. Auch wenn Sie bereits entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, sind Ihnen alle Nuancen der Ernährung Ihres Liebsten klar, Sie sollten nur voll bewaffnet in die Schlacht stürzen. Und um sich nicht mehr zu schaden als zu nützen, überprüfen Sie die Kontraindikationen der Methode:

• akute Nierenerkrankung;
• Gastritis;
• ischämische Erkrankungen;
• Schwangerschaft;
• Unbewusste Tendenz zu übermäßigem Essen;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt.

Wenn Sie mindestens eine der aufgeführten Abweichungen haben, verschieben Sie den Drang, die Hauptdiät stark einzuschränken, sogar für 5-10 Tage. Vielleicht passt zum Beispiel eine sanftere Methode oder eine Blutdiät zu Ihnen.

Das Schwierigste, wie bei jeder Diät, zunächst. Achten Sie besonders darauf, aus einer starren Diät herauszukommen. Dies sollte reibungslos erfolgen und schrittweise zum üblichen Tagesmenü übergehen. Nur so können Sie das Gewicht lange halten, das Sie in 7, 14 Tagen der Ernährung Ihres Geliebten erreicht haben. Das Abnehmen wird reibungslos verlaufen, wenn Sie für eine positive Moral sorgen. Seien Sie während des gesamten vorgeschriebenen Zeitraums der Methode zum Abnehmen sicher, sei es 5, 10 oder 30 Tage.

Beginnen Sie, halten Sie Ihre Erfolge für das nächste Mal darin fest. Haben Sie es geschafft, sich 3 Tage lang gesunde Säfte zum Frühstück zuzubereiten? Schon ein Erfolg!

Außerdem wird die etablierte Ernährung nicht als human und korrekt angesehen, wenn Sie plötzlich darauf umgestellt haben. Ignorieren Sie die Vorbereitungsschritte nicht. Und obwohl wir bereits eine ausführliche Speisekarte für Sie präsentiert haben, haben wir noch ein paar interessante Tipps auf Lager. Regelmäßiger Verzehr von fettem Fleisch, Würstchen durch Sie, reduzieren Sie auf Null, aber Sie müssen regelmäßig Fisch, Hühnchen, Truthahn und Kalbfleisch essen. Milchprodukte sind endlose Vorteile, aber nur mit einem geringen Fettanteil, denken Sie daran.

Ausstieg aus der Diät "Favorit"

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß, wie wichtig es ist, diese richtig zu beenden. Nach dem Ende der Diät des Geliebten sollten Sie auf keinen Fall sofort Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen. Das Menü des ersten Tages nach der Diät von Favorite kann ein paar gekochte Eier zum Frühstück, eine leichte Suppe mit Gemüse- oder Hühnerbrühe zum Mittagessen und ein leichter Salat zum Abendessen sein. Sie können den ganzen Tag über Obst essen. Um das erzielte Ergebnis zu festigen und weiterzuentwickeln, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer üblichen Ernährung im nächsten Monat leicht einschränken. Und das Beste ist, ganz auf die richtige Ernährung umzustellen.

Wir haben euch alles über die Ernährung der Geliebten erzählt und ein ausführliches Menü für 7 Tage geteilt. Versuchen Sie und vergessen Sie nicht, die Diät mit einer Reihe von Übungen zu kombinieren, damit Sie nicht nur effektiv abnehmen, sondern Ihr Ergebnis auch für lange Zeit festigen!

Es gibt viele Rezepte zum Abnehmen. Es ist schwierig, sich zu entscheiden und „Ihr eigenes" zu finden: effektiv, sicher und „befriedigend". Die betreffende Diät wird als "Favorite" bezeichnet und ist auf sieben Tage ausgelegt. Es hat seinen Namen zu Recht bekommen. Tatsache ist, dass Sie sich unter Einhaltung der Regeln in nur einer Woche von 10 Kilogramm trennen können!