Arten und Prinzipien der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion

Die Japanerin oder die japanische Diät wurde von Ernährungswissenschaftlern der YaELO-Klinik (Yaeks) entwickelt. Das Prinzip der Technik basiert auf der Verwendung von kalorienarmer Nahrung für 7-14 Tage. Bevor Sie mit einer strengen Diät beginnen, empfehlen Experten, sich mental vorzubereiten - das Gewichtsverlustsystem erfordert die strikte Einhaltung aller Regeln der Methode. Dieses System zur Beseitigung von Übergewicht zeichnet sich durch einen langen Ausgang aus: Es dauert 4 Wochen. Trotz ihrer hohen Wirksamkeit kann die Diät dem Körper schaden, insbesondere wenn Kontraindikationen vorliegen.

Abnehmprinzip

Die japanische Diät ist auf 7, 14 oder 13 Tage ausgelegt. Die richtige Gewichtsabnahme wird durch die Verwendung von Lebensmitteln mit einem hohen Proteingehalt durchgeführt. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Fettgehalt sind von der Diät ausgeschlossen. Die Technik gilt als „salzfrei". Das Anfangsstadium des Gewichtsverlusts wird von der Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Körper und der Beseitigung von Giftstoffen begleitet. Der Fettverbrennungsprozess beginnt an den Tagen 2-3.

Es ist unmöglich, vom Regime abzuweichen - die Diät ist streng vorgeschrieben. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten in den Gerichten sollte die Dauer der Diät 14 Tage nicht überschreiten. Das Auftreten von Nebenwirkungen erfordert ein sofortiges Absetzen der Diättherapie und ist der Grund für die Kontaktaufnahme mit einer medizinischen Einrichtung. Die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen beim Abnehmen wird gefördert, der Komplex wird individuell ausgewählt. Der Abbruch der Diät kann bis zu einem Monat dauern.

Ernährungsregeln

Gerichte aus zugelassenen Lebensmitteln können Sie schnell satt machen. Dies ist auf das Vorhandensein der Hauptkomponente „Gebäude" - Protein - in ihrer Zusammensetzung zurückzuführen. Kohlenhydrate und Fette gelangen in geringen Mengen in den Körper. Ballaststoffe sind in frischem Gemüse und Obst enthalten und ihre Verwendung ist nicht beschränkt. Lösliche Ballaststoffe tragen zu einer normalen Funktion des Verdauungssystems bei. Am Stoffwechsel beteiligte Antioxidantien sind in grünem Tee und natürlichem Kaffee enthalten.

Ein speziell ausgewähltes Menü für jeden Tag versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen.

Das Trinkregime muss genau eingehalten werden: Pro Tag müssen mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Das Vorhandensein von Salz, Zucker und scharfen Gewürzen in Gerichten ist inakzeptabel. Die Anzahl der Mahlzeiten ist begrenzt: nicht mehr als dreimal täglich. Sie können keine Snacks haben.

Experten empfehlen, im Voraus auf Süßigkeiten und Junk Food zu verzichten - dies hilft, eine Panne zu vermeiden. Es wird empfohlen, die Portionen zu reduzieren.

Erlaubte und verbotene Produkte

Die Liste der zum Verzehr zugelassenen Produkte ist streng limitiert. 14 Tage lang kann das Tagesmenü Folgendes umfassen:

• Fleisch- und Geflügelprodukte;
• ein Fisch;
• Brot;
• Gemüse;
• Früchte;
• natürliche frisch gepresste Säfte;
• Milchprodukte;
• Tee und stilles Mineralwasser.

Gemüse, Obst und Gemüse, die Sie essen können:

• Zucchini;
• Karotte;
• Aubergine;
• Kohl;
• Äpfel;
• Ananas;
• Birnen;
• Kiwi;
• Pomelo;
• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen).

Brot und Zwieback sollten Roggen sein. Mageres Fleisch (mageres Rindfleisch, Huhn, Pute) und Fisch (Seehecht, Blauer Wittling, Kabeljau) werden wärmebehandelt. Eier sind erlaubt, aber in kleinen Mengen. Getränke (grüner Tee, natürlicher schwacher Kaffee, abgekochtes Wasser) sollten keine Süßstoffe enthalten. Sie können Tomatensaft und fettarmen (1%) Kefir trinken. Olivenöl ist in der Ernährung enthalten.

Verbotene Lebensmittel müssen vollständig von der Speisekarte ausgenommen werden. Diese beinhalten:

• fettes Fleisch und Fisch;
• Pflanzenöle;
• Salz und Zucker;
• Fastfood;
• Mehlprodukte;
• geräucherte und gekochte Würste;
• Halbfabrikate und Konserven;
• Süßigkeiten und Gebäck;
• Stärkehaltige Lebensmittel (Gemüse, Getreide);
• Alkohol und Tabakwaren;
• Soßen, Marinaden.

Gemüse und Früchte:

• Kirsche;
• Kirschen;
• Granat;
• Persimmon;
• Mandarinen;
• Mango;
• Feigen;
• Passionsfrucht;
• Traube.

Getrocknete Früchte:

• Pflaumen;
• Rosine;
• getrocknete Aprikosen;
• Termine.

Die Japaner essen selten Milchprodukte, da sie oft laktoseintolerant sind und daher nicht in der Ernährung enthalten sind.

Kartoffelchips, süßes und salziges Popcorn müssen von der Ernährung ausgeschlossen werden. Grieß-, Gersten- und Hirsegrütze werden nicht zum Kochen von Speisen verwendet, die die Fettverbrennung fördern.

Verbotene Mehlprodukte:

• Pfannkuchen;
• Knödel;
• Wareniki;
• Spaghetti (Nudeln);
• Pfannkuchen;
• Pasta;
• Weizenbrot;
• Muffin.

Süßwaren (Süßigkeiten, Kekse, Gebäck, Brötchen, Kuchen, Marshmallows, Halva, Konfitüren, Marmelade) sind strengstens verboten. Gewürze (Gewürze, Mayonnaise, Ketchup) werden den Gerichten nicht zugesetzt. Jegliche Milchprodukte (Sauerrahm, Käse, fermentierte Backmilch, Vollmilch, Sahne) sind verboten.

Fleisch und Wurst:

• Schweinefleisch;
• Hammelfleisch;
• Schinken;
• gekochtes Schweinefleisch;
• Salo;
• geräucherte Würste;
• ungekochte geräucherte, gekochte, gepökelte Würste.

Getrockneter, geräucherter und getrockneter Fisch sollte sofort vom Speiseplan genommen werden. Geflügelfleisch wird nur in gekochter Form verzehrt. Verwenden Sie keine Schokolade, Ghee und Butter. Alkoholische Getränke und Tabakwaren sind 2-3 Wochen vor der Gewichtsabnahme ausgeschlossen. Süße Getränke mit hohem Kohlensäuregehalt (Limonade, Kwas) werden durch stilles Mineralwasser ersetzt.

Trockenobstkompott, Gelee sind nicht in der Trinkdiät enthalten. Auch auf Kirsch-, Apfel-, Granatapfel-, Trauben- und Orangensäfte ist zu verzichten. Nektare werden aus Ananas und Tomaten zubereitet, sie werden in kleinen Mengen getrunken.

Arten der japanischen Ernährung

Es gibt 3 Arten der japanischen Ernährung. Sie unterscheiden sich in der Anzahl der Tage:

• 7 Tage;
• 13 Tage;
• 14 Tage.

Das Ernährungsschema muss unabhängig von der Art der Technik eingehalten werden.

Diät 14 Tage

Das salzfreie Schlankheitssystem ist für 2 Wochen ausgelegt. Während dieser Zeit kommt es zu einer allmählichen Freisetzung von Fettzellen und deren Verbrennung. In den ersten 3 Tagen wird der Körper gereinigt. In dieser Zeit empfehlen Experten, viel zu trinken: Abgekochtes Wasser und grüner Tee beschleunigen das Ausspülen der verbleibenden Giftstoffe. Herkömmlicherweise kann die Diät in 2 Phasen unterteilt werden, die jeweils 7 Tage dauern. In der ersten Stufe ist Kefir im Menü enthalten. Gerichte werden gedämpft, Braten und Braten wird ignoriert.

Diät für 7 Tage

Die sanfteste Technik ist für eine Woche ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie nicht mehr als 3-4 Kilogramm verlieren. Die Speisekarte ist streng, die Produkte sind streng limitiert und können nicht ersetzt werden. Während der Gewichtsabnahme kommt es zu einer Umstrukturierung, in der sich der Körper an die neue Ernährung gewöhnt, daher halten Experten dieses System für am wenigsten wirksam. Die Speisekarte kann traditionelle japanische Küche beinhalten, die mit zugelassenen Zutaten zubereitet wird. Sie können nicht ergänzt werden. Für Menschen, die nach Angaben japanischer Frauen abnehmen möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Option "Leichtgewicht" zu wählen.

Diät für 13 Tage

Das Funktionsprinzip dieses Typs unterscheidet sich nicht von den beiden vorherigen. Das Portionsgewicht überschreitet 200 g nicht, Flüssigkeit wird bei Durst konsumiert. Nahrungsaufnahme - gleichzeitig für 13 Tage. Die Einhaltung aller Regeln der Detox-Ernährung ist obligatorisch. In weniger als 2 Wochen erfolgt eine vollständige Reinigung des Darms. Der Prozess der Fettverbrennung erfolgt allmählich, daher behält die Haut an Problemzonen ihre Elastizität. Der verbrauchte Energievorrat wird mit proteinhaltigen Lebensmitteln wieder aufgefüllt.

Diätplan bei Tag

Schlankheitsgerichte sind vollständig an die europäische Küche angepasst und enthalten keine exotischen Zutaten. Das ungefähre Menü ist auf 7 Tage ausgelegt, am 8. Tag wird es wiederholt. Es ist erlaubt, Getränke zu variieren: Kaffee durch grünen Tee ersetzen, Kefir - durch Tomatensaft. Die tägliche Produktnorm wird bei Bedarf in 2 Teile je nach Anzahl der Tage (mit wöchentlichem Gewichtsverlust) unterteilt.

Diätplan (für 14 Tage):

• hähnchenfilet - 1 kg;
• Fischfilet - 2 kg;
• mageres Rindfleisch - 1 kg;
• Cracker oder Roggenbrot - 0, 5 kg;
• hühnereier - 20 Stk. ;
• Weißkohl - 2 Stk. ;
• zucchini und / oder Aubergine - 1 kg;
• karotten - 2, 5-3 kg;
• früchte (ungesüßt) - 1 kg;
• zitronen (groß) - 2 Stück;
• Kefir (fettarm) - 1 l;
• Olivenöl - (kaltgepresst) - 0, 5 l;
• Tomatensaft (hausgemacht) - 1 Liter;
• natürlicher Kaffee (Körner oder Pulver) - 1 Packung;
• grüner (großes Blatt) Tee - 1 Packung.

Der Wasserverbrauch hängt vom Alter und Gewicht der Person ab.

Das Futterset reicht für drei Mahlzeiten am Tag. Mineralwasser ohne Kohlensäure kann durch abgekochtes Wasser ersetzt werden. Das Mindestvolumen an Flüssigkeit pro Tag beträgt 1, 5 Liter.

Detaillierter Plan des Tagesmenüs (nach Tag):

1. Zum Frühstück (8, 00) - eine Tasse schwachen natürlichen Kaffees. Sahne, Zucker, Kondensmilch dürfen nicht hinzugefügt werden. Zum Mittagessen (13. 00) - fein gehackter Kohl im eigenen Saft gedünstet unter Zugabe einer kleinen Menge Olivenöl, 2 hartgekochten Eiern und 250 ml Tomatensaft. Zum Abendessen (18. 00) - Fisch (200 g Filet ohne Knochen), gedünstet oder gekocht.
2. Frühstück - Kaffee ohne Milch und Zucker, eine Scheibe Roggenbrot. Mittagessen - mit Olivenöl geschmorter Kohl und gedämpfte (gekochte) Fischfilets (100 g). Abendessen - gekochtes Rinderfleisch (100 g) und 250 ml fettarmer Kefir.
3. Zum Frühstück - eine Tasse schwachen Naturkaffee und ein Roggencroton. Zum Mittagessen - ein Gemüseeintopf aus Auberginen oder Zucchini. Zum Abendessen - ein Salat aus frischem Weißkohl, gewürzt mit Öl. Sie können 2 Eier und 200 g gekochtes mageres Rindfleisch (Brei) essen.
4. Frühstück - rohe Karottenpüree, Zitronensaft. Mittagessen - gekochtes Fischfilet ohne Knochen (200 g), 250 ml Tomatensaft. Abendessen - unbegrenztes Obst.
5. Zum Frühstück - rohe Karottenpüree, Zitronensaft. Zum Mittagessen - gekochtes Fischfilet ohne Knochen (200 g), ein Glas Tomatensaft. Zum Abendessen - Früchte in beliebiger Menge.
6. Frühstück - Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker. Mittagessen - 0, 50 gekochtes Hühnchen (Brust oder Oberschenkel ohne Haut), frischer Gemüsesalat (Karotten und Kohl) mit etwas Öl. Abendessen - gekochte Hühnereier (2 Stk. ), Salat aus frisch geriebenen Karotten mit Butter.
7. Zum Frühstück - grüner Tee ohne Zucker. Zum Mittagessen - gedünstetes oder gekochtes Rindfleisch. Zum Abendessen - jedes Gericht (außer Abendessen für 3 Nächte).

Das Menü kann schematisch dargestellt werden. Experten empfehlen, ein Blatt mit einer Zeichnung an einer auffälligen Stelle zu platzieren.

Der richtige Weg aus der Diät

Eine Art diätetische Ernährung muss 2-4 Wochen nach der Diät eingehalten werden. Beim Abnehmen gewöhnt sich der Körper an kleine Portionen und kalorienarme Lebensmittel. Die Vermeidung der Diät ist notwendig, um ein normales Gewicht und eine optimale Funktion des Verdauungstraktes zu erhalten. Es wird empfohlen, schrittweise zur gewohnten Ernährung zurückzukehren: kohlenhydratreiche Lebensmittel werden jeden Tag ein wenig hinzugefügt. Die Dauer der Freigabe beträgt mindestens 14 Tage.

Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein, das Gewicht der Portion sollte nicht erhöht werden. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die eine geringe Menge an Kalorien enthalten und die beim Abnehmen gespeicherte Energie wieder auffüllen. Es wird nicht empfohlen, den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln (Hühnereier, Geflügel und Fisch) zu reduzieren. Im Menü werden Fette und Kohlenhydrate nach und nach eingeführt. Salz und Zucker können in Mikrodosen hinzugefügt werden. Trinken Sie reichlich, konsumieren Sie nicht mehr als 2 Liter pro Tag.

Während der Beendigung der Diät ist es erlaubt, Müsli zum Frühstück zu sich zu nehmen. Haferflocken, Buchweizen und Reisgrütze werden in Wasser gekocht. Gemüse und Obst werden in beliebiger Menge roh verzehrt. Am besten bevorzugen Sie süß-saure Apfelsorten. Zwischen den Hauptmahlzeiten werden Snacks eingeführt: ein Glas Kefir oder Reiskuchen. Roggenbrot wird durch Vollkornbrot oder hefefreies Brot ersetzt.

Teigwaren und Süßwaren, Backwaren und Snacks gehören nicht zum Speiseplan.

Diätkosten

Zugelassene Produkte zur Gewichtsreduktion liegen im mittleren Preissegment.

Vorteile und Nachteile

Die japanische Technik zum Abnehmen hat eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Die Vorteile umfassen:

• Effizienz;
• Verfügbarkeit;
• Reinigung gleichzeitig mit dem Abnehmen;
• detailliertes Menü;
• Drei Mahlzeiten am Tag;
• erhöhter Muskeltonus.

Die Wirksamkeit beruht auf dem schnellen Prozess der Fettverbrennung, das Ergebnis erscheint nach 7 Tagen. Die Produkte stehen jedem zur Verfügung und können in jedem Geschäft gekauft werden. Es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien im Voraus zu berechnen, das Menü ist klar geschrieben. Das Essen wird dreimal täglich eingenommen, die Diät ist herzhaft, so dass das Hungergefühl selten auftritt. Die Reinigung des Körpers hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Durch den hohen Proteingehalt in Lebensmitteln wird die Muskelstruktur gestärkt.

Die Nachteile sind:

• unausgewogene Ernährung;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Mangel an herzhaftem Frühstück;
• die Notwendigkeit, die Regeln für das Beenden der Diät einzuhalten;
• kurzfristiger Gewichtsverlust;
• Kontraindikationen.

Eine unausgewogene Ernährung und die Nichteinhaltung des Verhältnisses von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen. Eine Abnahme der natürlichen Abwehrreaktionen, eine Verschlechterung des Zustands von Nägeln und Haaren tritt vor dem Hintergrund eines Vitaminmangels im Körper auf. Der richtige Ausweg aus der Diät verhindert die Entstehung von Stresssituationen, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen können.

Kontraindikationen und Schaden

Die Diät ist nur für gesunde Menschen geeignet. Vor dem Abnehmen müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und einen Ernährungsberater konsultieren. Kontraindikationen sind:

• Schwangerschaft jederzeit;
• Stillen;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre;
• erosive Schädigung des Verdauungssystems;
• pathologie der Nieren und Leber, einschließlich Versagen;
• Anämie;
• Erkrankung der Gallenblase;
• Krankheiten der infektiösen Ätiologie;
• pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
• Hypovitaminose;
• Diabetes mellitus;
• Blutdruckanstiege;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Gicht.

Die Diät ist nicht für ältere Menschen und Jugendliche geeignet. Jede Nichtbeachtung der allgemeinen Regeln der Technik erhöht das Risiko von Nebenwirkungen. In den ersten Tagen können Übelkeit und Stuhlstörungen (Verstopfung oder Durchfall) auftreten. Verdauungsstörungen werden von übermäßigen Blähungen oder Koliken begleitet. Es treten Mundgeruch, Sodbrennen und Aufstoßen auf. Kopfschmerzen treten vor dem Hintergrund einer vollständigen Zuckerverweigerung auf.

Aus dem gleichen Grund entstehen Neurosen und Schlafstörungen. Aufgrund des Fettmangels entsteht im Mund ein bitterer Geschmack. Das Aussehen kann sich verschlechtern: Die Haut wird blass und trocken. Nährstoffmangel führt zu Gelenkschmerzen.

Diätrezepte

Diätmahlzeiten werden dem Menü beim Verlassen hinzugefügt. Sie können Ihre Ernährung mit Salaten, ersten und zweiten Gängen abwechslungsreich gestalten. Selbstgemachte Desserts mit niedrigem Zuckergehalt verbessern die Gehirnfunktion und können nach 14-15 Tagen verzehrt werden.

Diätsalat "Hope" enthält folgende Zutaten:

• kartoffeln - (2 Stück);
• Milchwürste - (2 Stk. );
• hähnchenbrust - (250 g);
• eingelegte Gurke - (1 Stk. );
• Grüns;
• Salz;
• Olivenöl - (1 Esslöffel).

Gekochte Kartoffeln, gekochtes Hühnchen und Würstchen in Würfel schneiden. Masse in eine tiefe Schüssel geben und mit Salz würzen. Fügen Sie in Streifen geschnittene Gurke und fein gehacktes Grün hinzu.

Den Salat mit Olivenöl würzen (erste Pressung).

Krautsalat:

• Pekingkohl - (250 g);
• frische Gurken und Tomaten - (250 g);
• Chilischote - (1 Stk. );
• hartkäse - (150 g);
• Salz;
• oliven (1/2 Dose);
• Olivenöl.

Die Chinakohlblätter mit den Händen in kleine Stücke reißen. Gurken und Tomaten werden in große Stücke geschnitten. Chili (ein halbes Gemüse) in einem Mixer hacken. Alle Zutaten mischen, salzen und mit Öl würzen. Den Salat mit geriebenem Käse und Oliven darüber garnieren.

Die ersten Gänge werden mittags konsumiert. Zur leichteren Verdaulichkeit werden Suppen püriert zubereitet. Spinat-Sellerie-Suppe:

• zitrone - (1 Stk. );
• tomaten - (2 Stück);
• Spinat - (200 g);
• Sellerie - (Stiel, 2 Stk. );
• Grüns;
• Gemüsebrühe - (1, 5 l);
• Salz;
• Olivenöl - (1 EL. l. ).

Olivenöl in eine vorgeheizte Pfanne geben. Selleriestange fein hacken und in Öl anbraten. In einem separaten Topf die Brühe zum Kochen bringen, den gehackten Spinat hineingeben und 5–7 Minuten köcheln lassen. Von den Tomaten die Haut entfernen und in einem Mixer zerkleinern. Tomatenmark zum Spinat geben. Die Brühe salzen, braten. 15–20 Minuten kochen. Etwas Zitronensaft und gehackte Kräuter in die fertige Suppe geben.

Champignoncremesuppe:

• Champignons - (8 Stk. );
• kartoffeln - (2 Stück);
• zucchini - (300 g);
• karotten - (1 Stk. );
• zwiebel - (1 Stk. );
• schwache Fleischbrühe - (1 l);
• mehl - (1 EL l. );
• Olivenöl - (2 EL l. );
• Sahne - (1 EL. l. ).

Das gekochte Gemüse in kleine Würfel schneiden und in einem Mixer zerkleinern. Bringen Sie die Brühe zum Kochen. Mehl goldbraun braten, in die Brühe geben, dort Gemüsepüree hinzufügen. Die Suppe bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis sie eingedickt ist, dann salzen, Sahne hinzufügen und mit Kräutern garnieren. Der erste Gang wird mit Roggencrotons serviert.

Rindergulasch mit Gemüse:

• rindfleisch - (500 g);
• Olivenöl - (3 EL l. );
• kartoffeln - (200 g);
• karotten - (1 Stk. );
• Paprika - (1 Stk. );
• zwiebeln - (1 Stk. ).

Zwiebel, Paprika und geriebene Karotten in halben Ringen in Olivenöl verteilen. Das Rindfleisch halb kochen, abkühlen lassen und in kleine Riegel schneiden. Legen Sie das Fleisch auf gebratenes Gemüse, Salz. In Streifen geschnittene Kartoffeln darüber geben. Nochmal salzen. Fleischbrühe zum Gemüse geben. Kochen Sie das Gericht 25-30 Minuten bei schwacher Hitze.

Indische Manti ist ein diätetisches Gericht, dessen Zubereitung in 2 Stufen erfolgt. Zutaten für den Teig:

• mehl - (1, 5 Tassen);
• warmes Wasser - (1 Glas);
• Salz.

Salz in warmem Wasser auflösen. Mehl auf die Arbeitsfläche geben, eine Mulde hineindrücken. Portionsweise Salzwasser einfüllen und den elastischen Teig nach und nach kneten. Mit einem Handtuch abdecken und 15-20 Minuten ruhen lassen.

Während der Teig „passt", müssen Sie das Dressing vorbereiten. Erforderliche Komponenten:

• Champignons - (6-8 Stk. );
• karotten - (1 Stk. );
• Frühlingszwiebeln - (4–5 Federn);
• zucchini - (400 g);
• Olivenöl - (2 EL l. );
• Tomatenmark - (2 EL l. );
• hähnchenfilet - (400 g).

Champignons, Zucchini und Karotten in kleine Würfel schneiden. Das Hähnchenfilet kochen und in Streifen schneiden. Zwiebeln in Öl und Tomatenmark anbraten und nach und nach Karotten, Zucchini, Pilze und Fleisch hinzufügen. Gießen Sie 150-200 ml Wasser in das Braten und köcheln Sie das Gemüse bis es weich ist.

Den Teig zu dünnen Streifen ausrollen und jeweils mit Öl bestreichen. Schneiden Sie die Streifen in Quadrate (10x10 cm), die übereinander gestapelt werden. Der Teig wird in einem Schnellkochtopf oder Slow Cooker 15–20 Minuten gedämpft. Die "Teigspalten" werden auf einer Schüssel ausgelegt, mit Gemüsesauce übergossen und mit Kräutern bestreut.

Ergebnisse und Bewertungen

In 2 Wochen können Sie 8-9 kg abnehmen. Die meisten Frauen und Männer, die mit dieser Technik abgenommen haben, sprechen positiv darüber.

Erste Bewertung, weiblich, 36 Jahre alt

Ich begann mich in der Jugend zu erholen, ich habe viele Diäten ausprobiert - sie haben nicht geholfen. Ich ging zu einem Ernährungsberater, unterzog mich einer medizinischen Untersuchung, aß getrennt, berechnete ständig Kalorien, arrangierte Fastentage und konnte in 5 Monaten nur 2 Kilogramm abnehmen. Das japanische Fettverbrennungssystem wurde mir von einem Freund empfohlen, ich habe es nicht geschafft, in 2 Wochen 7 kg abzunehmen. Ich beschloss, es zu versuchen.

Die ärztliche Untersuchung ergab keine Kontraindikationen. Die Ernährungsberaterin gab detaillierte Empfehlungen zur Ernährung. Das System erfordert keine großen Materialinvestitionen. Auf Anraten des Arztes malte sie die Speisekarte detailliert aus und befestigte das Blatt am Kühlschrank. In den ersten 3 Tagen wäre ich fast durchgefallen: die Portionen wirkten klein, das Hungergefühl war ständig präsent. Am 4. Tag war es einfacher, ich versuchte länger zu kauen und mehr Flüssigkeit zu trinken.

Die zweite Phase des Abnehmens verging wie im Flug. Ich kochte an der Maschine: Ich erinnerte mich an die Zutaten der Gerichte und ihr Gewicht. Das Essen schien befriedigend zu sein, der Hunger verschwand praktisch. Es traten keine Nebenwirkungen auf, außer kurzfristigen Kopfschmerzen an Tag 3. Die Ernährungsberaterin erklärte, dass dies auf einen Mangel an Zucker zurückzuführen sei. Ich habe die Diät für 20 Tage verlassen. Das Essen am Ausgang hat mir gut gefallen, deshalb habe ich komplett auf süße, fettige, salzige und geräucherte Speisen verzichtet. Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden: In 2 Wochen habe ich 10, 5 kg abgenommen. In sechs Monaten werde ich dieses Gewichtsverlustsystem wieder verwenden.

Zweite Rezension, weiblich, 28

Ich habe die Technik vor 2 Jahren kennengelernt. Damals wog sie 107 kg, mit einem Zuwachs von 164 ist die Zahl kritisch. Es gab gesundheitliche Probleme, und ich war mit dem Aussehen nicht zufrieden. Ihre Freunde konnten keine wirksame Diät empfehlen, also beschloss sie, einen Spezialisten zu konsultieren. Der Arzt empfahl, mit dem japanischen Gewichtsverlustsystem Gewicht zu verlieren. Die lange Einkaufsliste erschreckte zunächst, doch die Ernährungsberaterin beruhigte und erklärte die Diät ausführlich.

Für 7 Tage brauchte es 5 kg. Die Gerichte von der Speisekarte sind herzhaft, ich habe eine Portion gegessen. Zuerst gab es einen leichten Schwindel und eine leichte Darmverstimmung. Die Nebenwirkungen verschwanden von selbst. Gleichzeitig nahm sie Nahrung zu sich. Die zweite Phase des Abnehmens war einfach: Es gab Leichtigkeit, das Aussehen und das allgemeine Wohlbefinden verbesserten sich. Dank der Diät habe ich das Rauchen aufgegeben und den Alkohol komplett aufgegeben. 13 kg gingen während der Freigabezeit. Seit 1, 5 Jahren esse ich richtig, schwimme und jogge, mein vorheriges Gewicht ist nicht zurückgekehrt.